Entrenamiento

Los planes de entrenamiento se diseñan en función de la disponibilidad y necesidades, son totalmente individualizados y con ellos se busca optimizar cada sesión de entrenamiento en función de los objetivos del deportista. Una parte muy importante de cada plan es el trabajo de fuerza en gimnasio y fuera de él, que la consideramos fundamental por muchas razones. También ofrecemos asesoramiento nutricional, valoración de analíticas y suplementación si hay alguna deficiencia y por supuesto seguimiento constante, algo necesario para sacar el máximo partido a cada día. Estos planes son controlados a través de la plataforma TrainingPeaks que permite en tiempo real ver el entrenamiento de los deportistas y ajustar las cargas de entrenamiento nada más que termina y se conecta el dispositivo Pulsometro/Gps a internet. El seguimiento puede ser vía whatsapp y así podremos hablar rápido ante cualquier incidencia.

 

Plan entrenamiento FIRST (desde 35€ mensuales):

  • Prueba un mes gratis sin compromiso.
  • Entrevista inicial y 1 antropometría gratuita.
  • Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos.
  • Seguimiento vía email con respuesta garantizada a lo largo del día.

 

Plan entrenamiento EXPER (desde 60€ mensuales), además de lo anterior:

  • Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos, enviado los lunes tras el análisis de la semana anterior.
  • Valoración de la condición física mediante diferentes test de campo, que realizará el deportista por sí mismo. (Imprescindible disponer de pulsómetro.)
  • Plan de entrenamiento de fuerza y TEST de salto vertical,  rutinas de estiramientos, ejercicios de compensación y acondicionamiento físico.
  • Valoración de analíticas sanguíneas (prevención de deficiencias y/o anemia).
  • Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento, por imprevisto, de manera ilimitada, respuesta a lo largo del día garantizada, normalmente en 1-2 horas.

 

Plan entrenamiento PREMIUM (desde 100€ mensuales*/**), además de lo anterior:

  • Test de lactato cada 10-12 semanas (según planificación), para valorar estado de forma y ajustar los ritmos de entrenamiento a las distintas fases.
  • Antropometría (certificación ISAK) cada 4-6 semanas para valorar composición corporal, masa muscular, grasa, etc.
  • Control y análisis de las competiciones y entrenamientos a través de TrainingPeaks.
  • Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.
  • Análisis de competiciones y estrategia nutricional para cada una de ellas. Cesión de medidor de potencia para determinadas competiciones.
  • Planificación semanal. Se enviará todos los lunes, después de valorar la evolución de la semana anterior.
  • Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento de manera ilimitada, y respuesta en menos de 3 horas garantizada, normalmente en 1 hora.
  • Reunión mensual o, en su defecto, conversación vía Skype.

 

Plan SALUD y NUTRICIÓN (desde 30€ mensuales*/**)

  • Antropometría mensual para valorar % de grasa y masa muscular.
  • Asesoramiento nutricional, planificación de comidas y periodización de la nutrición.
  • Asesoramiento sobre entrenamientos y práctica deportiva saludable.

 

Plan entrenamiento TOTAL (desde 135€ mensuales*/**), además del PREMIUM:

  • 3 entrenamientos presenciales al mes de 1h de duración que podrán ser en bicicleta, gimnasio o sala de pilates, para ver posibles errores y correcciones, mejorar de la posición y la técnica.
  • Cesión de material para pruebas contrarreloj o triatlón y asesoramiento sobre aerodinámica: medidor de potencia, casco, ruedas…etc.
  • Por cada 6 meses de entrenamiento, 1 ciclo de entrenamiento en Hipoxia. *

 

Plan entreno RETO (500€*/**): Ironman, Maratón, Vueltas por etapas, Pruebas Non stop.

  • Inicio mínimo a 24 semanas y máximo a 30 del objetivo: Premium durante 6-7 meses.
  • 2-3 Test de lactato tanto en bici o a pie para adaptar entrenamientos a ritmos/umbrales y valorar la progresión.
  • Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.
  • Análisis  en ciclismo de aerodinámica, comodidad y eficiencia, préstamo de material y complementos para la competición.

* el deportista se desplaza a realizar los test en nuestro centro de trabajo.

**para más servicios, entrenos presenciales etc… precio a convenir.

Ponte en contacto con nosotros y te informamos mejor

Patrocinadores VELOWIN

rendimientofisico.es usa cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de la navegación de usuarios y optimizar su servicio. Para más información lea Política de Cookies. ×