Planes de Entrenamiento

Cada uno de nuestros deportistas necesita su propio plan de entrenamiento, y es por eso que todos los planes que realizamos, se diseñan a medida de cada cliente, en función de sus necesidades y su disponibilidad.
Con ellos se busca optimizar cada sesión de entrenamiento en función de los objetivos del deportista.

También ofrecemos asesoramiento nutricional, valoración de analíticas y suplementación si hay alguna deficiencia y, por supuesto, seguimiento constante, algo necesario para sacar el máximo partido a cada día.

Nuestros planes son controlados a través de la plataforma TrainingPeaks que permite ver en tiempo real el entrenamiento de los deportistas y ajustar las cargas de entrenamiento nada más que termina.

Disponemos de múltiples formas de realizar el seguimiento de cada sesión, para poder actuar rápido ante cualquier indicencia.

 

Hemos diseñado varios planes de entrenamiento en función de las necesidades básicas de cada deportista.

Plan entrenamiento FIRST:

  • Prueba un mes gratis sin compromiso.
  • Entrevista inicial y 1 antropometría gratuita.
  • Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos.

Plan entrenamiento EXPERT, además del FIRST:

  • Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos, enviado los lunes tras el análisis de la semana anterior.
  • Valoración de la condición física mediante diferentes test de campo, que realizará el deportista por sí mismo. (Imprescindible disponer de pulsómetro.)
  • Plan de entrenamiento de fuerza y TEST de salto vertical, rutinas de estiramientos, ejercicios de compensación y acondicionamiento físico.
  • Valoración de analíticas sanguíneas (prevención de deficiencias y/o anemia).

Plan entrenamiento PREMIUM, además del EXPERT:

  • Planificación semanal. Se enviará todos los lunes, después de valorar la evolución de la semana anterior.
  • Test de lactato cada 10-12 semanas (según planificación), para valorar estado de forma y ajustar los ritmos de entrenamiento a las distintas fases.
  • Antropometría (certificación ISAK) cada 4-6 semanas para valorar composición corporal, masa muscular, grasa, etc.
  • Control y análisis de las competiciones y entrenamientos a través de TrainingPeaks.
  • Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.
  • Análisis de competiciones y estrategia nutricional para cada una de ellas. Cesión de medidor de potencia para determinadas competiciones.
  • Reunión mensual.

Plan entrenamiento TOTAL, además del PREMIUM:

  • 3 entrenamientos presenciales al mes de 1h de duración que podrán ser en bicicleta, gimnasio o sala de pilates, para ver posibles errores y correcciones, mejorar de la posición y la técnica.
  • Cesión de material para pruebas contrarreloj o triatlón y asesoramiento sobre aerodinámica: medidor de potencia, casco, ruedas…etc.
  • Por cada 6 meses de entrenamiento, 1 ciclo de entrenamiento en Hipoxia.

 

Ahora además, disponemos de un plan específico para preparar las pruebas más exigentes contigo:

Plan entreno RETO: Ironman, maratón, vueltas por etapas, pruebas non-stop.

  • Inicio mínimo a 24 semanas y máximo a 30 del objetivo: Premium durante 6-7 meses.
  • 2-3 test de lactato tanto en bici o a pie para adaptar entrenamientos a ritmos/umbrales y valorar la progresión.
  • Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas.
  • Análisis en ciclismo de aerodinámica, comodidad y eficiencia, préstamo de material y complementos para la competición.

Ponte en contacto con nosotros para obtener más información!

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