Planes de Entrenamiento

Planes de Entrenamiento

Cada uno de nuestros deportistas necesita su propio plan de entrenamiento, y es por eso que todos los planes que realizamos, se diseñan a medida de cada cliente, en función de sus necesidades y su disponibilidad.
Con ellos se busca optimizar cada sesión de entrenamiento en función de los objetivos del deportista.

También ofrecemos asesoramiento nutricional, valoración de analíticas y suplementación si hay alguna deficiencia y, por supuesto, seguimiento constante, algo necesario para sacar el máximo partido a cada día.

Nuestros planes son controlados a través de la plataforma TrainingPeaks que permite ver en tiempo real el entrenamiento de los deportistas y ajustar las cargas de entrenamiento nada más que termina.

Disponemos de múltiples formas de realizar el seguimiento de cada sesión, para poder actuar rápido ante cualquier indicencia.

Hemos diseñado varios planes de entrenamiento en función de las necesidades básicas de cada deportista.

Plan FIRST 59€ al mes

- Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos.

 - Control de los entrenamientos a través de TrainingPeaks.

 - Seguimiento vía email con respuesta garantizada en 24h.

 Plan EXPERT 79€ al mes 

- Planificación del entrenamiento quincenal, adaptado a horarios y objetivos, enviado los lunes tras el análisis de la semana anterior. 

- Valoración de la condición física mediante diferentes test de campo, que realizará el deportista por sí mismo.

 - Plan de entrenamiento de fuerza y TEST de salto vertical, rutinas de estiramientos, ejercicios de compensación y rutinas de core.. 

- Antropometría (certificación ISAK) inicial para valorar la composición corporal.

 - Seguimiento vía email con modificación del entrenamiento, por imprevisto, de manera ilimitada, respuesta a lo largo del día garantizada. 

- Descuento en clínica de fisioterapia Fisiolan. 

Plan PREMIUM  109€ al mes

- Test de lactato cada 10-12 semanas, para valorar estado de forma y ajustar los ritmos de entrenamiento a las distintas fases. 

- Antropometría (certificación ISAK) cada 4-6 semanas para valorar composición corporal, masa muscular, grasa, etc. 

- Pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas. -

 Valoración de analíticas sanguíneas (prevención de deficiencias y/o anemia). 

- Análisis de competiciones y estrategia nutricional para cada una de ellas. Cesión de medidor de potencia para determinadas competiciones.

 - Planificación semanal. Se enviará todos los domingos, después de valorar la evolución de la semana anterior. Reunión mensual o conversación vía Skype/teléfono. 

- Seguimiento vía whatsapp con modificación del entrenamiento de manera ilimitada, y respuesta garantizada a lo largo del día. 

- Valoración por parte de fisioterapeuta/readaptador para buscar posibles descompensaciones y limitaciones musculares. 

Plan TOTAL 135 al mes

- 3 entrenamientos presenciales al mes de 1h de duración que podrán ser en bicicleta o gimnasio, para ver posibles errores y correcciones, mejorar de la posición y la técnica.

 - Cesión de material para pruebas contrarreloj o triatlón y asesoramiento sobre aerodinámica: medidor de potencia, casco, ruedas…etc.

 - Por cada 6 meses de entrenamiento, 1 ciclo de entrenamiento en Hipoxia en nuestro centro de trabajo. Además, todo lo incluido en el Plan PREMIUM: 

Plan RETO 

Ironman, Maratón, Vueltas por etapas, Pruebas Non stop. - Inicio mínimo a 24 semanas y máximo a 30 del objetivo: Premium durante 6-7 meses. 

- 2/3 Test de lactato tanto en bici o a pie para adaptar entrenamientos a ritmos/ umbrales y valorar la progresión.

 - Dietas y pautas nutricionales ajustadas a las necesidades del deportista en cada momento de la temporada, así como la suplementación y ayudas ergogénicas. 

- Análisis en ciclismo de aerodinámica, comodidad y eficiencia, préstamo de material y complementos para la competición.

Ponte en contacto con nosotros para obtener más información!